Vivir una vida sana

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Resumen:
Racing Estamos tan ocupados a través de nuestra vida cotidiana que no nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos. Es realmente no es de extrañar que tantos de nosotros estamos cansados y sin fuerzas. ¿Cuáles son algunas cosas sencillas que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?


Palabras clave:
Saludable dieta alimentaria de la vida, la punta de vida saludables, productos de vida saludables, se benefician de vida saludables, estilo de vida de fitness


Cuerpo del artículo:
En el acelerado mundo en que vivimos puede ser fácil descuidar nuestra salud y bienestar. Racing Estamos tan ocupados a través de nuestra vida cotidiana - la familia, amigos, trabajo, compromisos sociales - que no nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos. Es realmente no es de extrañar que tantos de nosotros estamos cansados y sin fuerzas. ¿Cuáles son algunas cosas sencillas que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

Beber beber beber ...

Usted ha oído un millón de veces y probablemente escuchará un millón más - beber más agua!

Piense en esto: El cuerpo humano es de 72% de agua. Una reducción de un 5% en los líquidos crea un 25-30% de pérdida de energía. Una caída del 15% en los fluidos causa la muerte! En este momento el 66% de nosotros no estamos tomando suficiente agua, de modo que más de la mitad de la población no se está ejecutando en todos los cilindros, para empezar - Antes de cosas como el mal aire, la mala alimentación y el estrés hacen estragos.

Realmente no es una cosa difícil de remediar. Sólo bebe un vaso de agua cada media hora o menos - o 10-12 vasos de agua al día - y usted notará un gran salto en sus niveles de energía.

Vida - Loving Life!

Un hecho poco conocido es que los alimentos calentamiento por encima de 116 ° F destruye gran parte del contenido de nutrientes. Teniendo en cuenta que ya no está comiendo lo suficiente verduras, eso es un problema bastante importante. Los nutricionistas recomiendan cinco porciones de verduras frescas por día. ¿Cuántos de nosotros realmente tomar ese consejo?

Una gran manera de obtener los nutrientes encontrados en vegetales frescos sin gastar todo el día en la estufa o comer apio crudo es el jugo de frutas y verduras. Asegúrese de que usted posee un buen exprimidor (exprimidores exponer algunos vegetales al calor creado por la fricción durante el jugo, que se desglosa de enzimas importantes), tome algunas verduras frescas y beber su forma de buena salud. Se necesita una fracción del tiempo (no hay cocina en cuestión, por un lado) y es conveniente. Usted puede tomar su jugo para el trabajo e incluso darle un poco a la littlies para los almuerzos escolares!

Hierba de trigo, en particular, es una excelente fuente de nutrición. Tiene alto contenido de clorofila (a veces descrito como "la sangre de plantas", porque se asemeja mucho a humanos moléculas de glóbulos rojos) y tiene más de 100 elementos que el cuerpo necesita. Los granos frescos son otra excelente fuente de vitaminas y minerales.

En la Energía - Energía de salida

El ejercicio es una palabra sucia para la mayoría de nosotros. La cosa es, el ejercicio no tiene que ser terriblemente lento o de la mente aburrido. Hay un montón de opciones.

Hace años, los gimnasios ofrecen habitualmente las salas de pesas, clases de aeróbic y quizás un tydro circuito. Ahora puede agregar ejercicios aeróbicos acuáticos, yoga, pilates, clases de baile-ercise paso, y toda una gama de opciones de entrenamiento de nuevo.

Si usted realmente no tienen el tiempo o dinero para el gimnasio, o prefiere pasar sus mañanas / noches en casa, pruebe una bicicleta o un caminador. Yo estaría perdido sin mi bicicleta de ejercicio - me puso delante de la televisión y venden alegremente en mis programas favoritos.

Si, como yo, sufren de enfermedades o lesiones o de su estado físico es bastante bajo, quizás te gustaría considerar algunos valiosos consejos que recibí de mi médico:

Una vez que esté físicamente incapacitado, y especialmente si usted también está mal, puede ser una gigantesca batalla que acaba de hacer la más mínima cantidad de ejercicio en un día. El peligro es que la inactividad conduce a la pérdida adicional de energía, que se convierte en un círculo vicioso hasta que apenas puede levantarse del sofá.

Una excelente manera de volver a un examen físico de rutina es empezar lentamente. Ridículamente lento, lo que parece. Durante el primer par de semanas, a pie / paseo de 5 minutos por día - exactamente 5 minutos, no más, incluso si usted piensa que podría continuar. Cuando las 2 semanas han aumentado, aumentar a 7 minutos, luego de 10 minutos, 12 minutos ... seguir para aumentar gradualmente su actividad hasta que esté a un nivel que usted se sienta cómodo.

Puede sonar un poco tonto, pero funciona. En efecto, usted engañar al cuerpo a producir más energía. Usted está construyendo su tiempo de ejercicio más lentamente que su cuerpo realmente no darse cuenta de lo que está pasando. Siga este método y, antes de que te des cuenta, estarás cómodo ejercer dentro de sus límites todos los días.

Así, la gente, eso es lo básico. Si usted puede ordenar un poco la vida para permitir un mejor los hábitos de alimentación y un poco de ejercicio, y si usted recuerda sólo bebe un vaso de agua cada media hora o así, usted estará bien en el camino hacia una vida saludable. En una nota final, no se olvide de tomar un poco de tranquilidad para usted mismo. La meditación es una excelente manera de reducir al mínimo el estrés. Usted no tiene que sentarse durante horas, a darte 5 minutos de silencio todos los días - incluso en la ducha, si ese es el único lugar donde usted puede obtener el tiempo de espera - y tener un poco de ponerse al día con usted mismo.

Y, por último pero no menos importante, reír! De hecho, reír como una cabra - el más fuerte es el mejor! Se sorprenderá de lo mucho que una cosa tan simple puede levantar el ánimo!

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