Vínculos entre el trabajo por turnos el estrés y los niveles de serotonina
El siglo 21 se caracteriza mejor por la llegada de la tecnología ultra-moderna, global comercial y de negocios, y el deseo irrefrenable de conseguir y mantenerse a la vanguardia. Debido a estos factores, las corporaciones de negocios compiten en un mundo donde la economía está activo las 24 horas del día, siete días a la semana. Este fenómeno ha creado una demanda de empleados que trabajarían incluso durante la noche hasta las primeras horas de la mañana. Este horario de trabajo invierte el estilo de vida de los empleados, haciendo que el día de su tiempo para para dormir. Los turnos pueden alterar las funciones normales del cuerpo, obstaculizar los ciclos de sueño y reducir los niveles de serotonina del cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y los impactos múltiples funciones como el estado de ánimo, el sueño, la sexualidad y el apetito. Este neurotransmisor también puede promover la regeneración celular. Los estudios muestran que los trabajadores por turnos no día tienden a tener niveles más bajos de hormonas "sentirse bien" llamado serotonina. Investigadores de la Universidad de Buenos Aires dirigido por el Dr. Carlos J, Pirola estudió 683 hombres y comparó los trabajadores 437 días para 246 trabajadores por turnos. Los resultados, los niveles de serotonina de los turnos de los trabajadores, medido a través de análisis de sangre fueron significativamente más bajos que los de los horarios regulares de día. Además de la reducción de los niveles de serotonina, también se encontró que los trabajadores del turno de tener un colesterol más alto, las proporciones entre cadera y cintura, aumento de la presión arterial y los niveles más altos de triglicéridos. Dado que los niveles de serotonina administran los patrones de sueño y otras funciones del cuerpo, de la Universidad de Buenos Aires estudio sugirió que el trabajo por turnos también puede conducir a una llamada trastorno del sueño turno de trabajo. Las personas con este trastorno tienden a permanecer despierto cuando deberían estar durmiendo. Estas personas pueden ser muy cansado durante las horas de vigilia. Este trastorno se produce debido a un horario de trabajo que se lleva a cabo durante el período de sueño normal. Debido a esto, las personas que tienen dificultades para conseguir el sueño porque sus cuerpos aún están programados para estar despierto. El tiempo de estar dormido y estar despierto es diferente de lo que espera el reloj interno del cuerpo. Otros estudios también encontraron que el trabajo por turnos no estándar y la noche puede afectar a los sistemas cardiovasculares y metabólicas. Estos estudios sugieren que existe una posibilidad de que el trabajo por turnos es directamente responsable de la hipertensión arterial y aumento de la grasa corporal, según los investigadores del estudio de Buenos Aires. Además de la alteración de los patrones del sueño, reducción de los niveles de serotonina también están vinculados a otras condiciones, como el estrés, la ansiedad y la depresión. Cambios en la dieta puede conducir a la mejora de los niveles de serotonina. Para hacer que los niveles de serotonina en consonancia, los patrones de sueño deben ser consistentes y regímenes alimenticios deben incluir vitaminas y minerales necesarios para el control de los niveles de serotonina. Ciertos medicamentos y sustancias como la cafeína, la nicotina, el alcohol y los antidepresivos se deben evitar porque pueden mermar la producción de serotonina. Las personas que quieren mejorar sus niveles de serotonina pueden utilizar medicamentos para ayudarles en su objetivo. El aminoácido 5-HTP puede ser tomado como un suplemento y mejorar la capacidad del cuerpo para producir serotonina. Otro aminoácido llamado L-triptófano es utilizado por el cuerpo para producir serotonina. Sin embargo, antes de tomar estos suplementos, se aconseja a los pacientes a buscar la aprobación de los médicos y otros profesionales de la salud. Las personas que optan por trabajar en la noche deben mantener un descanso adecuado para disminuir los malos efectos que se pueden desarrollar. . Estilos de vida saludables y regímenes alimenticios nutritivos pueden mejorar los niveles de serotonina y mejorar su calidad de vida
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Links Between Stress Shift Work And Serotonin Levels
The 21st Century is best characterized by the advent of ultra-modern technology, global commercial and business, and the unstoppable desire to get and stay ahead. Because of these factors, business corporations compete in a world where the economy is active 24 hours a day, seven days a week. This phenomenon created a demand for employees that would work even during the night upto the wee hours of the morning. This work schedule reversed employee lifestyle, making the day their time to for sleeping. Shifts may disrupt the normal body functions, hamper sleep cycles, and reduce the body's serotonin levels. Serotonin is a neurotransmitter that is found in the central nervous system and impacts multiple functions like mood, sleep, sexuality, and appetite. This neurotransmitter may also promote cell regeneration.
Studies show that non-day shift workers tend to have lower levels of "feel-good" hormones called serotonin. Researchers at the University of Buenos Aires led by Dr. Carlos J, Pirola studied 683 men and compared 437 day workers to 246 shift workers. The results, the shift workers' serotonin levels, measured through blood tests were significantly lower than those on regular day schedules. In addition to reduced serotonin levels, shift workers were also found to have higher cholesterol, hip-to-waist ratios, increased blood pressure, and higher triglyceride levels.
Because serotonin levels administer sleep patterns and other body functions, the University of Buenos Aires study suggested that shift work may also lead to a so-called Shift Work Sleep Disorder. People with this disorder tend to remain awake when they should be sleeping. These individuals can be very tired during waking hours. This disorder takes place because of a work schedule that takes place during the normal sleep period. Because of this, people who have difficulty getting sleep because their bodies are still programmed to be awake. The time of being asleep and being awake is different from what the body's internal clock expects.
Other studies also found out that non-standard and night shift work may affect the cardiovascular and metabolic systems. These studies suggest that there is a possibility that shift work is directly responsible for high blood pressure and increased body fat, according the researchers of the Buenos Aires study. In addition to the disruption of sleep patterns, reduced levels of serotonin are also linked to other conditions like stress, anxiety, and depression.
Lifestyle changes can lead to improved serotonin levels. To make serotonin levels consistent, sleep patterns should be consistent and food regimens should include necessary vitamins and minerals to control the serotonin levels. Certain drugs and substances like caffeine, nicotine, alcohol, and antidepressants should be avoided because they may deplete serotonin production.
Individuals who want to improve their serotonin levels can use medication to aid them in their goal. The amino acid 5-HTP can be taken as a supplement and improve the body's ability to manufacture serotonin. Another amino acid called L-tryptophan is used by the body to produce serotonin. However, before taking these supplements, patients are advised to seek the approval of doctors and other health professionals. Individuals who choose to work in the night should maintain adequate rest to lessen ill-effects that may develop. Healthy lifestyles and nutritious food regimens may improve serotonin levels and improve one's quality of life.
Studies show that non-day shift workers tend to have lower levels of "feel-good" hormones called serotonin. Researchers at the University of Buenos Aires led by Dr. Carlos J, Pirola studied 683 men and compared 437 day workers to 246 shift workers. The results, the shift workers' serotonin levels, measured through blood tests were significantly lower than those on regular day schedules. In addition to reduced serotonin levels, shift workers were also found to have higher cholesterol, hip-to-waist ratios, increased blood pressure, and higher triglyceride levels.
Because serotonin levels administer sleep patterns and other body functions, the University of Buenos Aires study suggested that shift work may also lead to a so-called Shift Work Sleep Disorder. People with this disorder tend to remain awake when they should be sleeping. These individuals can be very tired during waking hours. This disorder takes place because of a work schedule that takes place during the normal sleep period. Because of this, people who have difficulty getting sleep because their bodies are still programmed to be awake. The time of being asleep and being awake is different from what the body's internal clock expects.
Other studies also found out that non-standard and night shift work may affect the cardiovascular and metabolic systems. These studies suggest that there is a possibility that shift work is directly responsible for high blood pressure and increased body fat, according the researchers of the Buenos Aires study. In addition to the disruption of sleep patterns, reduced levels of serotonin are also linked to other conditions like stress, anxiety, and depression.
Lifestyle changes can lead to improved serotonin levels. To make serotonin levels consistent, sleep patterns should be consistent and food regimens should include necessary vitamins and minerals to control the serotonin levels. Certain drugs and substances like caffeine, nicotine, alcohol, and antidepressants should be avoided because they may deplete serotonin production.
Individuals who want to improve their serotonin levels can use medication to aid them in their goal. The amino acid 5-HTP can be taken as a supplement and improve the body's ability to manufacture serotonin. Another amino acid called L-tryptophan is used by the body to produce serotonin. However, before taking these supplements, patients are advised to seek the approval of doctors and other health professionals. Individuals who choose to work in the night should maintain adequate rest to lessen ill-effects that may develop. Healthy lifestyles and nutritious food regimens may improve serotonin levels and improve one's quality of life.
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